*طريقة عمل السبانخ

هاااااااااااااي.. هذي طريقة عمل
السبانخ..

المقادير :-

1/2 كيلو سبانخ ( تقطع إلي أجزاء
صغيرة )

2 ملعقة صغيرة زيت زيتون

1 ثمرة طماطم طازجة ( تقطع إلي
أجزاء صغيرة )

2 فص ثوم

ملح وفلفل

الطريقة :-

* تغسل السبانخ جيدآ بالماء ثم تصفى منه .

* تشوح الطماطم والثوم
في زيت الزيتون في إناء فوق نار متوسطة الحرارة .

* تضاف السبانخ إلي
الطماطم والثوم ، ثم يغطى الإناء وتخفض درجة حرارة الموقد وتترك

السبانخ
لمدة 5 دقائق تقريبآ مع التقليب من آن لآخر .

* يضاف الملح والفلفل .

* يرفع الغطاء من علي الإناء ثم يترك لمدة 5 دقائق أخرى لكن مع التقليب
المستمر .

أتمنى يعجبكم وابي رد على موضوعي..

القيمة الغذائية
/ المقدار :-

السعرات الحرارية = 108

الدهون = 7 جرام

الكوليسترول = ـــ

الصوديوم (الأملاح ) = 94
ملجم

وصحتييييييييييييين..

» السبانخ لها فوائد عديدة , لكن المعظم لا يحب اكلها بالطريقة المعتادة فلكى ست البيت طريقة جديدة للسبانخ باضافة صلصة البشاميل .
» يجب على كل ست بيت تعرف كيف طريقة بسكويت الشيكولا بالكرز و هو من الحلويات المفضلة عند الأطفال و عندنا أيضاً و هذه طريقة سهله ولذيذه موووت.
» فطيرة السبانخ
» سمبوسك السبانخ مع المحار مع المايونيز بالبرتقال المسكر
» طريقة عمل الكاتشب